健康診断まで一か月と半年あります。
それまでに少しでも健康体になりたい。
痩せたい。
人類の悩みのひとつですね。人類以外の動物はこんなこと思わんだろうな、うらやましい。
去年の健康診断時は62kgぐらいでしたが、正月にぶくぶく太り63.5kgで推移。
ちょっとでも減量したいです。
減量のために取り組んでいるもの
・カロリー計算
・タンパク質を多く摂る
・HIIT(高強度インターバルトレーニング)
HIITについて
高強度インターバルトレーニングとは、全力で動く時間と休む時間を交互に繰り返すことです。
私がやってるのは”バーピー”
HIITはランニングなどの運動よりも体脂肪を燃やすとされていて、時間は長くて経った4分。
(20秒動いて10秒休む×8回=4分)
でもこの4分がすごく、すっごくきついです!( ;∀;)
とても毎日、もしくは二日に一回もやれると思えない・・・と思いまして、
わたしは2回の合計1分を毎日することにしました。
理由は昨日二分やったけど、それでも超しんどくて「やりたくね~~~(/_;)」と憂鬱な気分で動けなかったので
とりあえず継続することを優先して、たった1分、されど1分だけど
1分を全力でやることにした。
慣れてきたら回数を増やします。
運動は他にも犬の散歩で一時間ぐらい歩いています。
代謝が上がるように、お風呂では水を30秒浴びるということもしています。
はたして効果は出るのか!?
正月太りを少しでも改善せねば。
コーヒー(カフェイン)にも多少のダイエット効果があるようです。
それまでに少しでも健康体になりたい。
痩せたい。
人類の悩みのひとつですね。人類以外の動物はこんなこと思わんだろうな、うらやましい。
去年の健康診断時は62kgぐらいでしたが、正月にぶくぶく太り63.5kgで推移。
ちょっとでも減量したいです。
減量のために取り組んでいるもの
・カロリー計算
・タンパク質を多く摂る
・HIIT(高強度インターバルトレーニング)
HIITについて
高強度インターバルトレーニングとは、全力で動く時間と休む時間を交互に繰り返すことです。
私がやってるのは”バーピー”
HIITはランニングなどの運動よりも体脂肪を燃やすとされていて、時間は長くて経った4分。
(20秒動いて10秒休む×8回=4分)
でもこの4分がすごく、すっごくきついです!( ;∀;)
とても毎日、もしくは二日に一回もやれると思えない・・・と思いまして、
わたしは2回の合計1分を毎日することにしました。
理由は昨日二分やったけど、それでも超しんどくて「やりたくね~~~(/_;)」と憂鬱な気分で動けなかったので
とりあえず継続することを優先して、たった1分、されど1分だけど
1分を全力でやることにした。
慣れてきたら回数を増やします。
運動は他にも犬の散歩で一時間ぐらい歩いています。
代謝が上がるように、お風呂では水を30秒浴びるということもしています。
はたして効果は出るのか!?
正月太りを少しでも改善せねば。
コーヒー(カフェイン)にも多少のダイエット効果があるようです。
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