健康診断まで一か月と半年ある

健康診断まで一か月と半年あります。

それまでに少しでも健康体になりたい。

痩せたい。

 

人類の悩みのひとつですね。人類以外の動物はこんなこと思わんだろうな、うらやましい。

 

去年の健康診断時は62kgぐらいでしたが、正月にぶくぶく太り63.5kgで推移。

ちょっとでも減量したいです。

 

減量のために取り組んでいるもの

・カロリー計算

・タンパク質を多く摂る

・HIIT(高強度インターバルトレーニング)

 

HIITについて

高強度インターバルトレーニングとは、全力で動く時間と休む時間を交互に繰り返すことです。

私がやってるのは”バーピー”

HIITはランニングなどの運動よりも体脂肪を燃やすとされていて、時間は長くて経った4分。

(20秒動いて10秒休む×8回=4分)

でもこの4分がすごく、すっごくきついです!( ;∀;)

 

とても毎日、もしくは二日に一回もやれると思えない・・・と思いまして、

わたしは2回の合計1分を毎日することにしました。

 

理由は昨日二分やったけど、それでも超しんどくて「やりたくね~~~(/_;)」と憂鬱な気分で動けなかったので

とりあえず継続することを優先して、たった1分、されど1分だけど

1分を全力でやることにした。

慣れてきたら回数を増やします。

 

運動は他にも犬の散歩で一時間ぐらい歩いています。

 

代謝が上がるように、お風呂では水を30秒浴びるということもしています。

 

はたして効果は出るのか!?

正月太りを少しでも改善せねば。

 

コーヒー(カフェイン)にも多少のダイエット効果があるようです。

 

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